Soo toosida 7 subaxnimo: Muhiimada Ruuxa

Weligaa ma la yaabtay sababta kacitaanka 7-da aroornimo ay u yeelan karto muhiimada ruuxiga ah? Tan iyo wakhtiyadii hore, dhaqamo badan ayaa aqoonsaday muhiimada wakhtigan muqadaska ah. Baaritaankan, waxaan ku baari doonaa macnaha ruuxiga ah ee ka dambeeya hurdada 7 subaxnimo. Waxaan baran doonaa sida dhaqankani uu inoogu caawin karo in aan isku xirno nafteena oo aan ku noolaano nolol buuxda oo qancisa.

Maxay ka dhigan tahay in la tooso 7 subaxnimo?

Soo kac ilaa 7 subaxnimo waxay ka dhigan tahay inaad diyaar u tahay inaad maalinta ku bilowdo tamar iyo dhiirigelin. Waqtigaan maalintu waxay bilaabataa inay toosto waana wakhtiga ku haboon in laga faa'iidaysto. Haddii aad wakhtigan kacdo waxaad ka faa'iidaysan kartaa iftiinka qoraxda si aad jimicsi u samayso, u fakarto ama aad si fudud ugu raaxaysato quraac wanaagsan. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad si sax ah u bilowdo maalintaada.

Soo kaca 7da subaxnimo sidoo kale waxay leedahay muhiimad ruuxi ah . Sida laga soo xigtay caadooyin badan, saacadani waxay u taagan tahaynolosha

In aannu beddelno jadwalkeenna, waxaan ku raaxaysan karnaa faa'iidooyinka degan, dheelitiran iyo nolol buuxda. Tani waxay ina caawinaysaa helo xasilloonida maskaxda waxaan u baahanahay inaan ku noolaano nolol farxad leh oo caafimaad qabta.

Sidee u toosi karaa 7 subaxnimo inoo siin kartaa xasilooni maskaxeed?

Kacitaanka goor hore waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu gaari karo nabadda maskaxda . Tani waa sababta oo ah waxay ina siinaysaa fursad aan ku qaadan karno waqti nafteena ka hor inta aan la bilaabin maalintayada. Hore ka kaca sidoo kale waxay ina siinaysaa fursad aan ku bilowno subaxda wanaagsan . Haddii aan kacno 7 subaxnimo , waxaan qaadan karnaa waqti si aan uga fikirno, buug u akhrino, qorno fikradahayaga ama kaliya wakhti aan la qaadanno kuwa aan jecelnahay. Tani waxay naga caawin kartaa inaan kordhino wanaagga waxayna ina siinaysaa maskax nadiif ah si aan ula kulano xaaladaha adag ee maalinta

Mid ka mid ah faa'iidooyinka kacitaanka goor hore waa inaan heli karno waqti aan mudnaan siino hawlaheenna maalinta. Tani waxay naga caawinaysaa dejinta yoolalka iyo habeynta waqtigeena . Marka aynu hore u kacno, waxa aynu sidoo kale heli karnaa wakhtiga jimicsiga iyo cuno caafimaad leh . Tani waxay naga caawinaysaa inaan haysano a1> maskax nadiif ah iyo ruux wanaagsan .

Waa maxay faa'iidooyinka hurdada laga kaco 7da subaxnimo?

Ka kaca 7 ee subax wuxuu ina siinayaa faa'iidooyin waaweyn. Waqtigani waa mid ka mid ah kuwa ugu wanaagsan ee lagu bilaabo maalinta ka buuxa tamar oo leh dabeecad wanaagsan. Faa'iidooyinka wakhtigaas aynu ka soo kacno waxa ka mid ah:

Waa maxay macnaha ruuxiga ah ee toosi kara 7 subaxnimo?

Si kale oo looga faa’iidaysto tamarta subaxda waa jimicsi. Jimicsigu wuxuu naga caawiyaa inaan sii deyno tamarta wuxuuna na siinayaa dareen fayoobi iyo tamar togan. Tani waxay naga caawinaysaa inaan toosno oo aan niyadda ku hayno maalinta oo dhan.

Ugu dambayntii, waxaan ka faa'iidaysan karnaa tamarta subaxdasamee waxqabadyo hal abuur leh. Dhaqdhaqaaqyadani waxay naga caawinayaan in aan kicino dhinacayada hal-abuurka waxayna nagu dhiirigeliyaan inaan samayno waxyaabo cusub. Tani waxay ina siinaysaa tamar iyo dhiirigelin aan ku bilowno maalinta sida ugu wanaagsan

Tamartani waxay naga caawinaysaa inaan ku xidhno jirkeena iyo maskaxdeena, waxayna ina siinaysaa dhiirigelinta inaan maalinta ku bilowno xamaasad. Haddii aad rabto inaad wax badan ka ogaato jeexjeexa saddexleyda iyo macnaha ruuxiga ah , waxaad akhrin kartaa xiriirkan

Sidee tamarta subaxda nooga caawin kartaa horumarinta ruuxeena?

Tamarta subaxda waa dariiqa looga faa'iidaysan karo maalinta. Tamartani waxay naga caawinaysaa inaan u horumarino ruuxayada si caafimaad leh oo wax soo saar leh. Tamartani waxay noo ogolaanaysaa inaan xidhiidh qoto dheer la yeelano nafteena, deegaankeena, iyo ujeedadayada

Waxaa jira dhawr siyaabood oo tamarta subaxii ay nooga caawin karto horumarinta ruuxeena. Waa kuwan qaar ka mid ah waxyaabaha aan samayn karno si aan uga faa'iidaysano tamarta subaxda:

>
• Meditation: Ka-fiirsashodu waa aalad muhiim ah oo lagu xidho ruuxeena. Subaxnimadu waa fursad aad u fiican oo aan u hurno daqiiqado yar oo aan ku fikirno, si aan ugu xidhno nafteena iyo ujeedada aan nolosha u leenahay.
• Qoritaanka: Qoraalku waxa ay naga caawisaa in aynu horumariyo ruuxeena siyaabo badan.siyaabo. Waxay noqon kartaa hab ka tarjumaysa fikradaheena, shucuurteena iyo dabeecadeena. Wax qorista subaxdii waxay ina siinaysaa fursad aan maskaxdeena iyo qalbiyadeenna u furno tamar wanaagsan iyo dhiirigelin.
> 10> 1> Jimicsi: Jimicsigu waa hab aad u wanaagsan oo lagu kobciyo ruuxayada. Jimicsigu wuxuu naga caawiyaa inaan ku xidhno jirkeena wuxuuna noo ogolaadaa inaan kobcino xoog jidheed iyo maskaxeed.

Tamarta subaxda waa hab cajiib ah oo lagu xidhidho ruuxayada. Kuwaani waa qaar ka mid ah siyaabaha aan uga faa'iidaysan karno tamarta subaxda si aan u horumarino ruuxeena. Baadh oo hel habka adiga kugu habboon!

Sideen uga faa'iidaysan karnaa jadwalkan samaqabkeenna ruuxiga ah? Wanaagsanaanteenna ruuxaana wanaajinaa haddaynu sida saxda ah uga faa'iidaysano. Waxaan ku dari karnaa waxqabadyada la xiriira daryeelka ruuxiga ah nolosheena, sida ka fiirsashada, ducada, akhrinta maaddada ruuxiga ah ama milicsiga. Iyadoo waxqabadyadani ay naga caawin karaan inaan gaarno dheellitirka ruuxiga ah, sidoo kale waa muhiim in ixtiraamka wakhtiga nasashada . Tani waxay ka dhigan tahay inaan sidoo kale u baahannahay inaan ku darno waqtiyo nasasho ah oo wanaaggeenna ah, sida socodka, dhegeysiga muusikada ama akhrinta buug.

Sidoo kale way wanaagsan tahay.Tixgeli saamaynta uu dayaxu ku leeyahay samaha ruuxeena. Waxaan adeegsan karnaa wajiga dayaxa si aan u dejino jadwal naga caawinaya inaan ku xirno ruuxeena. Tusaale ahaan, waxaan ka faa'iidaysan karnaa dayaxa cusub si aan samayno fikir nadiifin , dayaxa buuxa si uu u sameeyo ka fiirsi si uu u muujiyo rabitaankeena, iyo dayaxu soo koraya si aanu diirada u saarno muuqaalka yoolalkayaga .

Waxaan rajaynayaa in talooyinkani ay ku caawinayaan sidii aad u heli lahayd dheelitirnaanta u dhexeeya wanaagga ruuxiga ah iyo jadwalkaaga. Haddii aad dareento inaad ka culus tahay waajibaadkaaga maalinlaha ah, xusuusnow in aad u baahan tahay waqti aad naftaada daryeesho sidoo kale. Haddii aad u baahan tahay in yar oo caawimo ah si aad u bilawdo, waxaad isku dayi kartaa qaar ka mid ah hawlahan

>
• isku day inaad ka fikirto 5 daqiiqo subax kasta.
• Dhegayso muusig nasasho leh markaad cuntada diyaarinayso
• Wakhti u qaado socodka dabiiciga

Maxay ka dhigan tahay ruux ahaan inaad kacdo 7 jir subaxdii? Degenaansho shucuureed iyo maskaxeed si loogu xidho ruuxaRuuxa?

Kacitaanka isla waqti maalin kasta waxay kaa caawin kartaa xasuusinta qofka inuu jiro wax ka weyn nolol maalmeedka, tanina waxay gacan ka geysan kartaa in lagu xidho ruuxa.

0> Waa maxay qaar ka mid ah dhaqamada ruuxiga ah ee la samayn karo marka la soo tooso 7am? >

Sidee bay jet lag nooga caawin kartaa inaan helno xasilloonida maskaxda? inaan helno xasilloonida maskaxda iyo gaarista dheelitirka shaqada iyo nolosha. Anagoo hagaajinayna jadwalkeena oo samaynayna space si aynu uga fikirno una fikirno, waxaynu wanaajin karnaa maskaxdeena, jidhkeena iyo nafta .

Beddel jidkeena maalin kasta. waxay noo ogolaanaysaa in aan furno fikrado cusub, balaadhiso wacyigeena oo aan ogaano wadooyin cusub oo nabad waarta oo ruuxi ah.

Sidoo kale eeg: Ku riyoonaya Jewelka Biyaha ku jira!

Qaar ka mid ah faa'iidooyinka beddelka jadwalkayaga waxaa ka mid ah:

>

>
• Wakhti dheeri ah oo lagu milicsado oo lagu fikiro.
>
• Wakhti dheeri ah oo lagu xidhidho dabeecada oo la dhiso isku xidhka ruuxiga ah .
• Wax badan waqtiga ka digtoonow tamarta inagu xeeran